Gott nytt år och nyårslöften

Jaha sista dagen på 2014, vart tar alla år vägen? är ju snart 100 år i den här takten! :)

Vad har hänt iår då?

hmm massa saker....

Fått massor med nya fina vänner på tävlingar, teamträffar, jobb mm

Utbildat mig till PT och kostrådgivare, vilket jag kommer att utveckla ännu mer iår när jag kommer att läsa mental coach och livstilsrådgivare.

Har planer med allt detta men suger lite på den nyårskaramellen lite till.

Bytt tjänst på jobbet vilket var ett riktigt bra beslut och verkligen fått nytändning

Tävlat och gjort 2 riktigt fina placeringar på båda två, nästa mål? ja det delar jag med mig av nu som en fin Nyårshemlis! SM 2016! så får vi se hur det går.

Ja detta är några av sakerna som jag minns mest, sen har jag varit med vänner, familj, pojkvän, skrattat, gråtit, jobbat, tränat, dietat, handlat för mycket skitgrejer, sovit för lite OCH för mycket, haft upp och nedgångar, varit seriös, varit mindre seriös, varit vuxen, varit liten, larvat mig, levt, älskat, unnat mig, frossat, dietat, saknat, rest, mm

Cyklat ca 486 timmar överallt

Tränat ca 300 timmar

Cardio ca 300 timmar

Jobbat ca 2400 timmar

 

Sista veckorna på år 2014 då?

Firat jul med Familjen och kärleken

 Fick Presentkort av love på skönhetskompaniet, love that place! nu blir lyxbehandling för mitt trötta ansikte!

Fått fina produkter av min besty Jessie från Victoria Secret, OCH 3 kilo jordnötter med choklad, hur mycket det är kvar? host 0,5 kilo kanske haha

 

Haft myss med Jessie och hennes fina Melvin

 

Gosat Kattungar hos Maria

 

Tränat och larvat mig med lilla My

Väldigt fina sista veckor på året! skönt att ta igen lite vänner och sånt efter en en tävlingssatsning!

Vad händer nu då?

Fortsätter min reverse Diet någon vecka till är uppe rätt högt nu faktiskt i kalorier och är tillbaka lika stark på gymmet som innan, halleluja!

Vikt +2 kilo, då ska det tilläggas att jag hade 4 ätardagar förra veckan haha ups! med viktuppgång på 6 kilo! men det är borta nu hehe

ja vad fasen man måste leva lite ibland också bara man inte gör det jämt!

Fram tills nu som jag sagt tidigare så har jag faktiskt inte gått all in för att bygga muskler utan att jämna till fysiken som jag velat ha den, samt att jag har haft 3 perioden under denna tid där jag ätit dåligt samt tränat väldigt dåligt, så nu blir det att lägga lite massa till symmetrin för att bli större till nästa mål.

Dock är jag inte så intresserad att bli jättestor, utan mer axlar, tydligare magrutor och bättre stjärt är mitt mål, måste jag bli större än så så får jag väl helt enkelt inte tävla då. det ska vara snyggt också. och ja det är snyggt med muskler men JAG vill inte vara hur stor som helst.

Nyårslöfte?

Träffa mina vänner mera, lägga mig tidigare jag är en riktig nattuggla, sen sover jag som en klubbad säl så jag behöver inte 8 timmar sömn utan räcker med typ 6 för mig, till min pojkväns förtrett :) måste ju upp och äta haha 

Vara mer nogrann med att stretcha!!!!! big big TIME!

Inte vara så bekväm utan säga ja till mer saker

Resa mer skulle jag verkligen vilja göra iår

Hoppas ni alla får en underbar kväll och en fin början på nya året!

Här blir det mat och sen sängen, sjukis! :( om nu inte grannen har fest så pensionären inte kan sova!

Hörs och ses nästa år!!!

Over and out!

God Jul

Hoppas att ni alla får en underbar julafton, fina julklappar och god mat!

Julen handlar om att njuta, njuta av familjen, njuta av mat, njuta av avkoppling och bara vara med dom man tycker om och ta hand om varandra! 

Blir jul i vanlig ordning ute hos mamma på landet efter en stunds jobb, äta gott, dricka kaffe på verandan, byta julklappar, och som jag älskar att köpa julklappar och verkligen hitta den där perfekta julklappen till någon man tycker om, oslagbar känsla jag vill gärna ge den bort den direkt då!

Det skulle bli uppesittarkväll med bingolotto igår, men uppesittar kväll blev istället Netflix serie Marco polo, både jag och pojkvännen är rätt så flexibla med sånt där så vi bytte bingo mot Polo!

Och det gjorde vi rätt i, kommer nog bli en riktigt bra serie bara man får grepp om allt och kommer in i den, sen får vi väl se om min kära älskling tröttnar i vanlig ordning på alla serier som jag också tycker är bra och slutar med att jag får titta själv! haha

GOD JUL!!!

Mat mat mat och choklad står på agendan idag och mys med familj och kärleken!

 Nya hrm "snygga" naglar, grönt var nog iiiinte min grej!

Angelica och jag pyntar jobbet med julmusik och jullunch till alla duktiga som jobbar här idag!

Och massa skumtomtar och choklad får dom såklart också, alltid underbar stämning på jobbet på julafton.

  Merry Christmas hope all your wishes come true

 

Julveckan

Julveckan är här Wiiiieee, love love love julen! :)

massa mat, lugnt och skönt tempo även fast jag ska jobba så är det lugnare på jobbet också och kortare dagar!

Dieten går väldigt bra, har gått upp drygt ett kilo nu och jag är absolut inte rädd att gå upp i vikt, men det ska vara rätt vikt.

Skillnaden på att  moffa mat och sen träna på det efter tävling VS sakta öka och träna på det är sån skillnad, men man måste nog ha gjort båda för att känna vilken enorm skillnad det faktiskt är.

Jag riktigt känner hur kroppen och musklerna fylls med bra mat, 

blir starkare för varje dag, från att gått från första veckan att vila helt till andra veckan och få väcka musklerna och träna riktigt försiktigt för det kändes som muskelfästena skulle gå av och fick kramp i vaden hela tiden, tills denna vecka då jag nästan är helt på banan igen, något svagare såklart.

Vatten, salt och mineralbristen gör sig rätt duktigt påmind första veckan iform av kramp och man riktigt känner hur kroppen helt är inställd på tömning och dränering av vatten och gör sig av med allt den bara kan första veckan och tar knappt upp någon näring alls så jag gick ner ännu mera när jag började träna andra veckan.

Och det är här som jag tycker det är mest spännande och viktigt för mig, moffar man mat, godis och bakelser som jag såklart också gjort tidigare dieter så blir man en boll, och så tränar man i denna bollkropp fast kroppen inte alls är återställd men du känner det inte riktigt på samma sätt då du har massor ned energi av sockret och massor med vatten som kroppen samlat.

Så rätt vanligt att man blir sjuk efter diet och börjar träna och äta när kroppen inte alls är redo.

Jag mår super och kommer garanterat fortsätta dieten några veckor till tills kroppen känns helt med, tycker vätskan snart är helt med dock vill kroppen fortfarande göra sig av med rätt mycket vatten så fort jag dricker, så den får återhämtas ett tag till.

 

Dock blir det SÅKLART 2 ätardagar denna vecka då det är jul!

Mums mammas kalkon, räkrulle och massa annat gott som faktiskt inte är ett dugg onyttigt bara väldigt mycket!!!! jag är ju ingen robot och det är jul så här ska ätas julbord!!!

Trände med bästa lilla smurfbäret My i helgen, och satan vad vi körde!

Ben 2 timmar lite drygt, fettmätning, stretchning och lite posering träning.

Älskar att vara på gymmet på lördagar, är lite tradition nu att träna, äta lunch, snacka skit och dricka kaffe, blir alltid några timmar extra där på lördagarna. gymmet är ju mitt andra hem så vad ska man ha bråttom hem för :)

 

Imorgon Ledig, MASSAGE och nya naglar! lovely!

Reverse Diet Vecka 3

Alltså den här veckan är iiiiiinte rolig någonstans! hungrig, trött, grinig! blääää! det som gick så bra!

8 dagar arbete i rad,  tjejveckan och lite mat! GE MIG CHOKLAD!!!!

Idag är det lite bättre men sista två dagarna har jag fått jobba med det mentala duktigt!

-Brain: 1 jordnöt med choklad skadar ju inte

-Rebecca: skärp dig

- Brain: men du har ju varit så duktig dessa veckor

-Rebecca: äter du en kommer du äta halva påsen

-Brain: kom igen nu!

-Rebecca- dricker BCAA och går och lägger sig!

 Rebecca- Brain 1-0

Tröstshoppar  kläder istället och kollar julklappar jag vill ha istället!

På väg hem till mig! wiiieee Från Dcores senaste kollection

Sen sitter jag och spanar på all Freddys Wr up byxor, har alltid velat haft såna men tycker dom är lite väl saftiga i pris, kanske ska slå till på ett par till mig själv nu, har ju faktiskt inte gett mig något själv i present för dom fina placeringarna på DC och LP

Och sen tröttnade jag och hittade en sida där man kunde göra sin EGEN choklad låda! jesus den skulle jag aldrig gått in på! buuuhuuuuu

Beställning är lagd! ;)

Chokladhotellet

bara att det heter chokladhotellet får ju mtt hjärta att hoppa dubbelhopp!

Reverse Diet vecka 1-2

Det går över föväntan med dieten åt andra hållet, nästa lite för bra.

Vecka 1

Höjda jag ca 200 kalorier, vilade helt från träningen, och hade samma vikt på fredagen som innan tävlingen på DC när jag vaknade på lördagen.

Vecka 2

Höjde ca 300 och har nu höjt ca 500 sen tävlingsdieten, börjat med träning igen ca 15 reps på allt, och vaknade med ännu lägre vikt i lördags än innan tävling! shit jag är tunn nu alltså!

så allt känns så himla bra, är knappt sugen längre, inte speciellt hungrig heller.

Kommer att fortsätta med samma kaloriintag hela nästa vecka också och fram till jul sen är det dags att höja ca 200 igen och börja köra tyngre i gymmet.

Fördelar med Reverse diet hitills:

 håller en bättre form efter diet

magen mår bättre direkt efter tävling

vätskebalansen kommer tillbaka snabbare

huvudet och kroppen hänger med i viktuppgång

Kan fortfarande ha rätt så grisiga ätardagar om man vill, eftersom kcal-intaget är rätt lågt fortfarande i veckorna. och det gillar ju jag ;)

Nackdelar med Reverse hitills:

Tar längre tid att komma tillbaka i gymmet

väldigt svag fortfarande

suget är större

Blev ändå trots min svaghet ett riktigt bra benpass igår som känns duktigt i benen och rumpan idag!

 

Träffade min fina syster som har gjort en enorm utveckling muskelmässigt och i gymmet är så stolt över min klient och syster!

Visst är det underbart med människor som får ett schema och bara kör och kör och kör!

Sen döper hon övningarna dock till saker som dödsstjärnan = plankan på sidan, koalan =rumplyft på bänk haha ja alla sätt är bra

 Efter benpass svirade jag om för myskväll med världens finaste pojkvän! <3

Mongolisk Buffe på Kinamuren och sen Hobbit.

Hobbit jag vete tusan om den var så bra, nu blir jag väl lynchad av alla Tolkien fans, men det var ju bara krig i 2 timmar, 3D är skit att kolla på, och hela filmen känns bara som en sämre version av Sagan om ringen, Alverna såg man var dataanimerade, berättelsen om hur allt kom till blev bara inkastat som en notis i kriget. ja nä dom skulle kunna gjort den så mycket finare!

Men en mysig Lucia kväll med min älskling, det och mat är allt jag behöver!

 Hoppas alla får en fin söndag! :)

Livet efter Diet = Diet igen

Hur många gånger har jag inte hört nu sen efter tävlingen - nu får du väl äta vad du vill? får du äta mer nu? skönt att slippa tänka på mat nu? Ska du ha en bulle? va du går ju inte på diet?

ska du sluta träna nu? som att jag bara tränar 5 mån om året när jag tävlar haha

Jag förstår att det inte är lätt för en som inte går på diet att förstå detta, men i sannningens namn har ni verkligen någonsin någongång på året i veckan sett mig äta bullar, pizza mm mitt i veckan? nej om ni inte träffat mig en lördag och eventuellt fredagkväll så har ni inte sett mig äta detta diet eller inte.

Och dessutom FÅR jag äta vad jag vill alltid det är ingen som tvingar mig att äta det jag äter eller tävla, det är något jag väljer.

Så nu tar vi detta en gång för alla :)

Jag äter alltid bra mat året om och tränar alltid nästan veckans alla dagar året om.

Det är maten jag drar ner på och cardion som ökas under diet.

Och det är inte bullar, godis, kebab och pizza som gjort mig 10 kilo tyngre off season utan att jag älskar mat och inte kört denna upptrappning som jag nu gör.

Så för att förklara detta närmre så efter 5 mån med massor med träning och konstant underskott av kalorier så kan du inte efter avslutad diet öka 2000 kalorier  på detta eftersom förbränning är mycket lägre än när din diet startade, ju mindre du äter desto mindre förbränning och tvärtom.

Så då för om jag vill hålla en bättre form nu än sist året om att sakta trappa upp kalorierna igen precis som jag gjorde när jag sakta tog bort dom, jag klippte ju inte 1000 kalorier från en dag till en annan under diet heller. så det är samma åt andra hållet. så jag jag går fortfarande på diet med första veckan ökning med 200 kalorier ca och ingen träning för att kroppen och huvudet ska få vila.

Ni har säkert märkt alla ni som någon gång testat någon diet, pulver, LCHF, GI, mfl att om ni börjar äta något annan eller hoppar dieten och börjar äta mer direkt att ni går upp allt och lite till, känns det igen? det är samma vilken diet man än väljer eller går efter att man ofta går upp allt plus lite till när man slutar. 

Och då är detta ett superbra verktyg att använda att faktiskt sakta öka intaget igen eller sakta vänja av kroppen från det man ätit.

Går man på pulver i flera månader vilket jag absolut inte rekommenderar men då kan du inte börja äta som vanligt igen direkt, utan kanske måste börja äta annan frukost och pulver resten av dagen.

Är ni med?

Man måste sakta öka kroppen förbränning och vanor.

Så jag kommer att öka intaget och träningsmängden sakta under ca 2 mån så får vi se hur det går och om det fungerar, ska bli spännande då jag aldrig testat detta förut.

Vätskan är borta nästan helt idag, gick upp ca 5 kilo under 2 dagar och såg ut som en boll, och idag ca 1,5 kilo ifrån så helt nöjd och sötsuget försvann efter dag 3, skönt så det gäller bara att hålla ut och hela tiden övervinna huuvudet nu.
Mitt mål är att väga kanske 5-6 kilo över tävlingsvikt och inför nästa tävling gå på 4 mån diet,
Alla mina andra tävlingar har jag gått 9 mån, 7 mån och nu sist 5 mån så jag har haft en mycket en fin utveckling mentalt och vill fortsätta att lära mig, huvudet och kroppen det bästa.

Jag unnar mig faktiskt varje dag när jag kommer från jobbet min underbara Hasselnöts syrup att ha i kaffet efter jobbet, en tsk typ och det räcker för att stilla mitt värsta sötsug som kommer när jag kommer hem alltid, på dagarna har jag inga problem alls just nu. 

Har vi rett ut detta nu? :):):)

Luciapokalen 2014

Fitnessfestivalen och Luciapokalen är det absolut största som händer i träningsvärlden och avslutas också med årets sista tävling.

Hann inte gå på mässan något alls iår, eller snarare valde att inte göra, är skönt att bara vara på hotellrummet och ladda och vila.

Är också svårt att komma fram till Gothia, trafik överallt trångt, färgläggningen är på ena hotellet, inreg på ett annat, är ett himla hattande fram och tillbaka.

Nästa år ska jag bara mysa runt på mässan med kakor i högsta hugg ;) OCH få hotellfrukost!

Jag gick in för att bli ännu hårdare än helgen innan och lyckades också med detta, sen vet jag inte om det var mitt smartaste drag, men tror ändå inte det gjort något för placeringen uppåt om jag varit lite mjukare.

På decembercupen tycker jag att jag förtjänade att vara i Final, när jag tittar på bilderna från Lucia undrar jag ibland hur fasen jag ens kom till final! självkristiskt som jag är!

Hade tömt bort rumpan, poserade inte alls lika bra, fick inte till ryggen? va ursäkta den som jag alltid är bäst på! hmm! men färgen var bra haha man kan ju inte få allt!

Finaste sviten

Madeleine, Linn och jag

Och en oseriös

Nutella Forever

 Mikaela Och jag

Backstage häng

Finaste My

2:a dagen diet = kill me now!

Reverse dieting gick bra tills idag! Gaaahhhh min mage är som ett hål! :( jag visste det och är mentalt beredd sen innan så jag håller maten men suget i magen är inte klokt! Höjt maten 200 kalorier och rör mig inte ett skit men ändå! Buuuhuuuu! 

Sen är jag absolut inte sugen på godis mm utan det är ju det att jag aldrig blir mätt! Går tillbaka till min tävlingsdiet tror jag ;) nä då höjningen kommer främst från kolhydrater då jag alltid ligger högt i protein = minst 2g per kilo kroppsvikt det tummar jag aldrig på och högt i fett då det funkar bäst för mig på diet så när jag ökar kolhydraterna igen kurrar magen! 

Men nu ska här återställas och sen byggas så då är det bara att öka! 

Kommer köra diet precis som vanligt med ätardagar på lördagar så det är inte synd om mig, ska bara vänja lilla kroppen först. 

Vätskan släpper fort och börjar faktiskt redan se ok ut igen, min duktiga duktiga kropp :) 

3 dagar från träning och huvudet vill bara till gymmet men kroppen vill inte, så jag följer plan och väntar tills måndag! 

Dagens bästa nyhet! 

Stockholm! Wiiii närmre och lättare och nästa år ska jag njuta av mässan och inte tävla, var ju inte ens inne iår! 

Decembercupen 2014

Gillar decembercupen starkt, man kan tussa runt i tofflorna hela dagarna till inreg till färg och har man glömt något i bilen eller vid utcheckningen så är parkeringen bara 10 m bort! Mysig tävling och lugnt och stressfritt även om det är långt att åka.

Tack SKKF för ett grym och väl genomförd tävling!
och alla ni andra tävlande som jag fått nya vänner i på tävlingen, grymt roligt har vi.

Det är hela grejen med tävlingen som är rolig inte bara tiden man står på scen, hela sista veckan egentligen är hur rolig och spännande som helst även om den helt klart också är lika jobbig samtidigt, det ska tömmas på kolhydrater och vätska, det ska fyllas på igen, dricka vatten, laga matlådor, packa.
Sen resan till tävlingen en liten roadtrip, tills man kommer fram checkar in träffar alla underbara människor. inreg, kollar formen, äter riskakor, lägger färg, kollar formen och det är mest roligt då formen faktiskt ändrar sig timme efter timme sista kvällen, och sen somna på ett glas vin för att torka ytterligare lite till och sen studsa upp från sängen på morgonen för att kolla formen igen.
smink, färg igen, hår, mer riskakor men nu med nutella.
AHHHHH love it!
 

Här kommer bildbomb och tack muscle.se för att ni alltid tar grymma bilder på tävlingarna! 

Är grymt nöjd med formen på DC och tycker att jag passar mer i den lite fylligare formen jag hade på DC mot mer stenhård och torrare på lucia! 

Morgonen innan påfyllning 

Vinnaren Madelene längst till höger

Nästa inlägg Luciapokalen :)